Dvojitý střídavý kettlebell čistý závěs

Rady odborníků

Použijte sílu z boků k tomu, abyste pomohli pohánět kettlebells do polohy na rameni, spíše než spoléhání pouze na vaše paže.

Stůjte s nohama v šířce ramen, držte kettlebell v každé ruce před vašimi stehny.
Lehce pokrčte kolena a sklopte se v bocích, abyste spustili kettlebells jen nad vaše kolena.
Výbušně vytočte boky a kolena, abyste jednu kettlebell propíchli na rameno do polohy na rameni.
Snižte kettlebell zpět do výchozí polohy a opakujte pohyb s druhou paží.
Pokračujte střídavě po požadovaný počet opakování.