Kettlebell poloviční klek s jednoručním zdvihem odspodu
Rady odborníků
Udržujte zápěstí rovné a jádro pevné během pohybu, abyste stabilizovali kettlebell ve spodní pozici nahoru.
Postup krok za krokem
- Začněte v položení na jedno koleno s pravým kolenem nahoru a levým kolenem na zemi.
- Držte kettlebell v pravé ruce ve spodní pozici na úrovni ramene.
- Kettlebell tlačte rovně nahoru, zablokujte loket a udržujte zápěstí rovně.
- Kettlebell s kontrolou spusťte zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím stran.
Podrobnosti
Primární
Ramena100 %
Vybavení
Kettlebell
Typ cvičení
Síla
