Tlaky s činkou na šikmé lavici s pauzou
Rady odborníků
Během pauzy na dně udržujte napětí v hrudníku a vyhněte se položení činky na tělo.
Postup krok za krokem
- Upevněte si nohy na konci skloněné lavice a lehněte si s činkou nad sebou.
- Uchopte činku se šířkou trochu větší než je šířka ramen.
- Vyjměte činku a pomalu ji spusťte k hrudi při nádechu.
- Pozastavte se na 1-2 sekundy nad hrudí.
- Zatlačte činku zpět do výchozí pozice při vydechování.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa60 %
Sekundární
Ramena20 %
Tricepsy20 %
Vybavení
Velká činka
Typ cvičení
Síla
