Svendův press s váhou lahví
Rady odborníků
Pohybujte se pomalu a kontrolovaně, zaměřte se na stahování svalů hrudníku při stlačování lahve s váhou vpřed.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen, držte láhev s vahou oběma rukama na úrovni hrudníku.
- Stlačte váhu přímo před sebe, dokud nejsou vaše paže plně roztažené, stahujte svaly hrudníku.
- Pomalu vraťte váhu zpět k hrudníku, udržujte napětí ve svalech hrudníku.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa100 %
Vybavení
Zátěž
Typ cvičení
Síla
