Kladkové přitahování v sedě s opačným úchopem a rovnými zády

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Připojte rovnou tyč k hornímu navijáku a sedněte si čelem k přístroji.
2. Uchopte tyč podhmatem, ruce v šířce ramen.
3. Vytáhněte tyč směrem k dolnímu břichu, udržujte záda rovná.
4. Na konci pohybu se stlačte lopatky k sobě.
5. Pomalu se vraťte do výchozí pozice.
6. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Ramena30 %

Záda30 %

Trapézy20 %

Sekundární

Bicepsy10 %

Předloktí10 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla