Leh na zádech s kladivovými tlaky jednoruček

Rady odborníků

Udržujte zápěstí v neutrální poloze a vyhněte se nadměrnému prohnutí zad, abyste udrželi správnou formu a snížili riziko zranění.

Lehněte si na rovnou lavici s jednou činkou v každé ruce, dlaňmi směřujícími k sobě.
Držte činky nad hrudí s nataženýma rukama.
Snižte činky k bokům hrudníku pokrčením loktů.
Zatlačte činky zpět do výchozí pozice, stahujte svaly hrudníku.
Opakujte požadovaný počet opakování.