Stojící bicepsový zdvih s váhou
Rady odborníků
Vyhněte se kývání závaží a použijte plný rozsah pohybu, abyste plně zapojili bicepsy.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a držte závaží dlaněmi směrem dopředu.
- Držte lokty blízko těla a zvedněte závaží směrem k ramenům.
- Na vrcholu stiskněte bicepsy a pak pomalu spusťte závaží dolů.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Předloktí50 %
Bicepsy50 %
Vybavení
Zátěž
Typ cvičení
Síla
