Tlak s činkou nad hlavou ze sedu
Rady odborníků
Při cvičení se vyvarujte ohnutí zad tím, že zapojíte své jádro a hýždě.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na lavici s opěrkou, držte činku na úrovni ramen s přehmatem.
- Zvedněte činku přímo nad hlavu, dokud nejsou vaše paže plně prodloužené.
- Kontrolovaně spusťte činku zpět na úroveň ramen.
- Po celou dobu cvičení udržujte pevné jádro a rovná záda.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena60 %
Sekundární
Břicho20 %
Tricepsy20 %
Vybavení
Velká činka
Typ cvičení
Síla
