Kouzelnický vrh

Rady odborníků

Zapojte své jádro a pohybujte se s kontrolou, abyste udrželi rovnováhu a maximalizovali zapojení svých šikmých svalů.

Stůjte s nohama v šířce ramen, držte jednoruční činku vodorovně oběma rukama před sebou.
Natáhněte ruce rovně ven a držte činku na úrovni hrudníku.
Otočte svůj trup doprava, otáčejte se na levé noze, zatímco vytahujete činku bokem.
Vraťte činku zpět do středu a poté se otočte doleva, otáčejte se na pravé noze.
Opakujte pohyb po požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho40 %

Sekundární

Ramena20 %

Záda20 %

Prsa20 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla