Předklon s EZ-činkou s obráceným úchopem
Rady odborníků
Držte lokty přitisknuté a rovně je zatlačte zpět, abyste plně zapojili lopatky a minimalizovali zátěž na zápěstích.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen, držte EZ-tyč s podpažním úchopem.
- Lehce pokrčte kolena a sklopte se v bocích dopředu, držte si záda rovně.
- Táhněte tyč směrem k dolnímu břichu, držte lokty blízko těla.
- Na vrcholu pohybu stlačte lopatky k sobě.
- Pomalu vraťte tyč zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena25 %
Záda25 %
Trapézy20 %
Sekundární
Bicepsy10 %
Předloktí10 %
Prsa10 %
Vybavení
EZ osa
Typ cvičení
Síla
