Předklon s činkou na šikmé lavici - zadní deltový sval

Rady odborníků

Zaměřte se na tahání s vašimi zadními deltoidy a trapézy, nejen s vašimi pažemi, a vyhněte se zvedání ramen k uším.

Nastavte skloněnou lavici na úhel 45 stupňů a lehněte si na břicho s činkou před sebou.
Uchopte činku s předpaženým úchopem (dlaně směřující dolů) mírně širším než šířka ramen.
Vytáhněte činku směrem k hornímu břichu, stahujte lopatky, když zvedáte.
Pomalu vraťte činku zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.