Suspender Chest Press
Rady odborníka
Udržujte tělo v přímé linii od hlavy po paty a vyhněte se poklesnutí boků, abyste udrželi správnou formu.
Jak na to
- Připojte závěsy na bezpečný kotvící bod nad hlavou.
- Uchopte madla a nakloňte se vpřed s roztaženýma rukama před sebou.
- Snižte tělo zakrčením loktů, dokud není hrudník nad madly.
- Vraťte se zpět do výchozí polohy prodloužením paží.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Sleduj Suspender Chest Press v FitAI
Zaznamenávej si série, opakování a váhy automaticky. Získej doporučení pro progresivní přetížení a zpětnou vazbu k formě od FitAI — přizpůsobené tvé tréninkové historii.
Zapojené svaly
Suspender Chest Press primárně cílí na Hrudník, s mechanikou Síla za použití Závěsný systém. Pochopení aktivace svalů vám pomůže soustředit se na správné zapojení a maximalizovat efektivitu tréninku.
Hlavní
Hrudník100 %
Vybavení
Závěsný systém
Typ cvičení
Síla
Počet sérií a opakování
Začátečník2 x 10-12
Středně pokročilý3 x 8-10
Pokročilý4 x 6-8
Často kladené otázky
Které svaly posiluje Suspender Chest Press?
Suspender Chest Press se zaměřuje především na Hrudník. Je klasifikován jako Síla cvičení prováděné s Závěsný systém.
Kolik sérií a opakování mám dělat pro Suspender Chest Press?
Pro začátečníky začněte s 2 sériemi po 10-12. Středně pokročilí mohou dělat 3 série po 8-10. Pokročilí sportovci mohou zvýšit na 4 série po 6-8. Přizpůsobte podle svých cílů a schopnosti regenerace.
Je Suspender Chest Press vhodný pro začátečníky?
Suspender Chest Press je hodnoceno jako pokročilý cvik a je nejvhodnější pro zkušené cvičence. Začátečníci by měli nejprve vybudovat základní sílu jednoduššími pohyby, než se pokusí o tento cvik.
