Předpažení s činkou nad hlavou ze sedu

Rady odborníků

Držte lokty směřující dopředu a vyvarujte se je vyklenutí, abyste maximalizovali zapojení tricepsové svaloviny.

Sedněte si na lavici s opěrkou, držte činku oběma rukama za hlavou, lokty směřující nahoru.
Vytáhněte ruce nahoru, abyste činku zvedli nad hlavu plně.
Pomalu ohněte lokty, abyste spustili činku zpět za hlavu, aniž byste pohybovali horními pažemi.
Po celou dobu cvičení udržujte lokty blízko hlavy.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Tricepsy100 %

Vybavení

Velká činka

Typ cvičení

Síla