Závěsný tah s kladivovým úchopem s váhou na kleci pro dipy

Rady odborníků

Zapojte latissimus tím, že si lokty stáhnete dolů a dozadu a vyhněte se kývání, abyste udrželi přísnou formu.

Připevněte si váhový pás nebo držte činku mezi nohama pro další odpor.
Uchopte paralelní tyče dřepovací klece neutrálním (kladivovým) úchopem.
Vytáhněte své tělo nahoru, dokud není vaše brada nad tyčemi, zaměřte se na použití zadních svalů.
S kontrolou se spusťte zpět do výchozí polohy.
Opakujte požadovaný počet opakování.