Přítahy na hrazdě s úzkým úchopem

Rady odborníků

Držte lokty blízko těla, abyste zdůraznili zapojení bicepsů a udrželi napětí na svaly po celou dobu cvičení.

Uchopíte tyč s úzkým úchopem, ruce asi 15 cm od sebe.
Visíte na tyči s plně nataženýma pažema.
Vytáhněte se tím, že stisknete latissimus dorsi a bicepsy, dokud není vaše brada nad tyčí.
Pomalu se vraťte zpět do výchozí pozice s kontrolou.
Opakujte požadovaný počet opakování.