Visutý tah s váhou

Rady odborníků

Držte své pohyby pod kontrolou, zejména při sestupu, abyste maximalizovali zapojení svalů a zabránili zranění.

Připevněte váhu k tělu pomocí pásu nebo držte jednoruční kotouč mezi nohama.
Uchopíte speciální tyč s dlaněmi směřujícími k sobě, ve šířce ramen.
Visíte plně prodloužený z tyče.
Vytáhněte se nahoru, dokud není vaše brada nad tyčí, zaměřte se na použití latů.
Pomalu se vraťte dolů do plného visu s kontrolou.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Záda100 %

Vybavení

Zátěž

Speciální osa

Typ cvičení

Síla