logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 319 продвинутые силовые упражнений

Пуловер с гантелью с переходом в жим
Жим штанги лежа
Приседания со штангой на скамье
Тяга штанги в наклоне
Приседания со штангой на груди узким хватом
Жим штанги узким хватом лежа
Жим штанги на наклонной скамье вниз головой
Подъем штанги на бицепс с прижиманием к телу
Приседания со штангой на груди
Приседания со штангой на груди
Упражнение 'Доброе утро' со штангой
Жим штанги лежа 'гильотина'
Приседания Хака со штангой
Жим штанги на наклонной скамье
Тяга штанги на наклонной скамье
Приседания 'Джефферсон' со штангой
Жим штанги лежа 'JM'
Прыжки с приседаниями со штангой
Выпады со штангой
Жим штанги лежа узким хватом
Французский жим лежа со штангой
Французский жим со штангой 'Сколл Крашер'
Становая тяга со штангой одной рукой в сторону
Приседания на одной ноге со штангой
Приседания со штангой над головой
Тяга штанги в стойке
Выпады назад со штангой (V2)
Выпады назад со штангой
Румынская тяга со штангой
Жим штанги сидя за головой
Упражнение 'Доброе утро' со штангой сидя
Жим штанги сидя
Французский жим со штангой сидя
Разножка в сторону со штангой
Разножка со штангой на одной ноге
Подъемы на степ-платформу со штангой
Тяга со штангой на прямых ногах
Тяга со штангой в стиле сумо
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Приседания со штангой с широкой постановкой ног
Тренировка с боевыми веревками
Тяга троса одной рукой в наклоне
Тяга троса обратным хватом с прямой спиной сидя
Верхняя тяга троса сидя (V-образный гриф)
Тяга троса широким хватом сидя
Тяга троса к поясу с прямой спиной сидя
Тяга изогнутого грифа лёжа
Рывок гантели
Железный крест с гантелями
Лежащие упражнения на бедра с гантелями
Лежащий жим гантелей молотком
Концентрированный подъем гантели на бицепс одной рукой стоя
Подъем гантели на бицепс одной рукой стоя, наклонившись через скамью
Подъем гантелей на бицепс стоя 'проповедник'
Жим гантелей 'Тейт'
Подъем гантелей 'Цоттман'
Жим EZ-штанги лежа 'JM'
Обратный подъем EZ-штанги на бицепс 'проповедник'
Тяга в наклоне с лентами
Продвинутая ветряная мельница с гирей
Чередующаяся тяга гири в стойке 'отжимание'
Чередующаяся тяга гири
Чистка гирь в висе с чередованием рук
Двойной толчок гирей
Двойной толчковый жим гирей
Двойной рывок гирей
Чистка гири в висе
Рывок и толчок гири одной рукой
Толчок гири одной рукой
Тяга гири одной рукой
Рывок гири одной рукой
Приседания 'пистолетик' с гирей
Высокая тяга гири 'сумо'
Тряска гирей
Турецкий подъем с гирей (с приседом)
Тяга Т-грифа на тренажере с диском
Масл-ап
Отжимание с поворотом
Отжимание на одной руке
Становая тяга в тренажере Смита
Подъем таза в тренажере Смита
Волшебник (упражнение с вращением рук)
Приседания
Жим за голову стоя
Приседания сумо
Отжимания супермен
Разгибание тела в стойке с TRX
Тяга на TRX
Становая тяга с гекс-штангой
Тяга верхнего блока с параллельным хватом
Приседания с поворотом
Подъем гантелей перед собой с весом
Подъем головы в сторону лежа с весом (шейный тренажер)
Подтягивания с весом
Разгибание шеи сидя с весом (шейный тренажер)
Приседания с весом сисси
Подъем на бицепс стоя с весом
Свенд пресс с весом
Тяга сидя в блоке
Подъем таза с весом в висе на перекладине
Подъем на икры с наклоном назад в тренажере-сани
Приседания со штангой полные (в стойке)
Горизонтальный пресс на одну ногу
Жим ногой в тренажере с поддержкой
Удар ногой назад в тренажере стоя
Сгибание шеи лежа с отягощением
Толчок бедрами на одной ноге со штангой
Приседания 'сумо' со штангой
Разгибание тела в петлях на коленях
Отжимания с весом с ассистентом
Становая тяга сумо с высоким подъемом
Толчковый жим
Тяга штанги обратным хватом на наклонной скамье
Подтягивания обратным хватом
Подтягивания узким обратным хватом
Тяга гантелей обратным хватом на наклонной скамье
Тяга гантелей с вращением кистей в наклоне
Тяга EZ-штанги обратным хватом в наклоне
Тяга на тренажере T-bar обратным хватом
Тяга в наклоне на тренажере Смита
Подтягивания широким хватом к затылку
Упражнение 'L-sit'
Подтягивания широким хватом
Приседания спереди (хватом 'чистая тяга') на тренажере Смита
Приседания со штангой на плечах на тренажере Смита
Приседания со штангой на плечах
Жим штанги стоя с узким хватом
Жим штанги стоя с широким хватом
Олимпийский присед со штангой
Толчок штанги с груди
Балансировка в рывке штанги
Разделенный толчок штанги
Приседания 'Зерчер' со штангой
Приседания с гирей над головой в одной руке
Сгибание одной руки с гантелью стоя, наклонившись через скамью
Приседания с тягой каната в блоке
Жим штанги на наклонной скамье узким хватом
Разгибание рук на верхнем блоке стоя
Разгибание рук на верхнем блоке с канатной рукояткой
Подъем ног на тренажере с согнутыми коленями
Скручивания на тренажере для пресса
Подтягивания хватом 'молот' на брусьях
Тяга верхнего блока к груди на тренажере (с дисками)
Отжимания на брусьях в тренажере (с дисками)
Чередующееся разгибание ног в тренажере (с дисками)
Приседания в тренажере (с дисками)
Полный присед в тренажере сани
Подъем ног с весом в тренажере 'капитанское кресло'
Подъем прямых ног с весом в висе
Скручивания с весом на наклонной скамье
Ходьба фермера
Ходьба с штангой в локтевом сгибе (Зерчер)
Толчок бедрами в тренажере с рычагом
Жим штанги узким хватом на скамье в обратном положении
Приседания со штангой на узкой постановке ног
Альтернативные приседания на тренажере Смита
Жим на наклонной скамье с рычажным тренажером
Сгибание рук на скамье Скотта с рычажным тренажером
Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги (из положения отжимания)
Толкание силовых саней назад
Подтягивания с весом молотковым хватом на брусьях
Тяга штанги в наклоне 'Пендлей'
Берпи с боковым ударом ногой
Подтягивания 'лучник'
Фронтальный вис
Задний вис
Стойка на руках
Толчок со штангой
Отжимания в планше
Подтягивания в форме 'L'
Сидение 'V' на полу
Подтягивания с согнутыми коленями между стульями
Подъем таза на одной ноге с гирей и перекладыванием
Вставание на ноги с гантелями из положения на коленях
Тяга на блоке в наклоне
Тяга в наклоне с диском
Боковой подъем в наклоне на блоке
Подтягивание носков к перекладине в висе
Прямой удар и кросс
Отжимания с утяжеленным жилетом
Тяга в наклоне одной рукой на тренажере Смита
Подъем ног 'Драконий флаг'
Кранч с резинкой в обратном положении
Подтягивание с весом
Присед с противовесом
Подтягивание с виса с весом
Приседания с фронтальной штангой на упорах
Приседания со штангой с удержанием на 2 секунды
Приседания конькобежца с противовесом
Жим гири с колена одной рукой снизу вверх
Тяга в наклоне с широким хватом на полу с использованием подвесов
Рывок гири одной рукой
Рывок и толчок гири
Отжимания одной рукой у стены
Приседания Сисси на коленях с собственным весом
Подтягивания (изометрические и негативные)
Подтягивания 'Коммандос'
Рывок гантелей из виса
Тяга гантелей в стиле сумо
Подтягивания сидя
Подтягивания сидя с поднятыми ногами
Сгибание ног на кольцах
Обратное разгибание тела на кольцах
Утреннее приветствие на одной ноге со штангой
Жим штанги из-за головы
Тяга в кольцах на уровне груди
Тяга 'Супермен'
Пендельные приседания с диском
Приседания со штангой на ящик
Приседания с гирей на ящик
Негативный флаг дракона
Жим штанги на наклонной скамье с паузой
Жим штанги на скамье с наклоном вверх с паузой
Выпады со штангой с паузой
Жим штанги лежа с паузой
Становая тяга со штангой с паузой
Приседания со штангой спереди с паузой
Полные приседания со штангой с паузой
Тяга в наклоне одной рукой с упором штанги (V2)
Лежа на животе 'W' в 'T'
Лежа на животе 'W' в 'Y'
Супермен 'W' в 'Y'
Приседания с гантелями с жимом над головой
Выпады с гирей в одной руке над головой
Жим штанги обратным хватом лежа
Рывок одной гантелью
Приседания с махом гантели как рубка дров
Сжатие спины сидя
Пульсирующее сжатие спины сидя
Тяга силовых саней
Подтягивания бабочка
Высокий подъем в стиле рывка
Раздельный рывок со штангой
Кластер
Метание мяча из стойки с силой
Полный тяжелоатлетический рывок со штангой
Приседания со штангой-трапецией
Тяга 'штанги-мины' на одной ноге с прямыми ногами
Жим штанги стоя
Жим лежа 'Свенд' с отягощением
Тяга блока к поясу сидя с верхним хватом (на тренажёре)
Сведение лопаток сидя с верхним хватом (на тренажёре)
Обратные гиперэкстензии 'Лягушка' с касанием пола
Подтягивания узким хватом
Хак-присед на тренажере с обратным наклоном
Приседания на тренажере Smith
Подтягивания на кольцах
Становая тяга сумо со штангой на паузе
Становая тяга со штангой с дефицита
Высокая тяга со штангой
Жим одной рукой на рычажном тренажере (с диском)
Жим на тренажере с подвесом
Стойка на руках у стены
Жим нижнего блока для груди
Жим гантели одной рукой лежа на боку
Упражнение 'Полная банка' с весом
Выпады с штангой в движении
Боковой подъем на платформу в тренажере Смита
Задний выпад в тренажере Смита (V2)
Присед на одной ноге с гантелью с опорой (пистолетик)
Жим ногами в тренажере с платформой
Разведение рук на наклонной скамье в тренажере
Тяга верхнего блока одной рукой с прямой рукой в сторону
Тяга на скамье под углом для задних дельт с штангой
Тяга гири в наклоне с поворотом туловища
Разгибание рук на блоке с прямым грифом для трицепса
Жим на брусьях узким хватом
Подъем на носки с гирей и приседание
Становая тяга с гирей с поворотом
Тяга сумо со штангой на цепях
Становая тяга с весом в виде бутылки
Становая тяга со штангой с блоков
Румынская становая тяга с бутылкой в качестве веса
Румынская становая тяга на одной ноге с бутылкой в качестве веса
Махи с бутылкой в качестве веса
Приседания с бутылкой в качестве веса спереди
Сумо-приседания с бутылкой в качестве веса
Разножка-приседания с бутылкой в качестве веса
Выпады вперед с бутылкой в качестве веса
Выпады назад с бутылкой в качестве веса
Становая тяга с прямыми ногами с бутылкой в качестве веса
Мостик с бутылкой в качестве веса
Приседания на коленях с бутылкой в качестве веса
Скручивания с бутылкой в качестве веса над головой
Скручивания 'лягушка' с бутылкой в качестве веса
Наклоны в сторону с бутылкой в качестве веса
Русский твист с бутылкой в качестве веса
Жим лёжа с бутылкой в качестве веса
Свенд-пресс с бутылкой в качестве веса
Тяга в наклоне с бутылкой в качестве веса
Пуловер с бутылкой в качестве веса
Реверсивные разведения в наклоне с бутылкой в качестве веса
Тяга 'горилла' с бутылкой в качестве веса
Сгибание рук с бутылкой в качестве веса 'концентрация'
Сгибание рук с обратным хватом 'концентрация' с бутылкой в качестве веса
Двойное отведение рук назад с бутылкой
Французский жим с бутылкой
Жим бутылки из-за головы
Отжимания с гантелями в обратной планке
Становая тяга на одной ноге с гирей
Приседания 'казачок' с гирей
Выпады вперед с кольцами для пресса
Разножка с приседом на кольцах
Тяга в обратном наклоне с широким хватом на кольцах
Подтягивание коленей к локтям на кольцах
Подъем прямых ног через сторону на кольцах
Подъем ног через сторону на кольцах
Тяга в обратном наклоне с согнутыми коленями на кольцах
Тяга в обратном наклоне с широким хватом на полу с кольцами
Подтягивание на кольцах
Сгибание ног в тазобедренном суставе на кольцах
Подтягивания на кольцах с подтягиванием коленей
Основное отведение ноги назад с перекрестом в стиле осла
Приседания с раздвинутыми ногами со штангой
Тяга на блоке одной рукой с обратным хватом сверху
Пульсирующее отведение рук назад с собственным весом
Тяга верхнего блока с магнитной рукояткой
Подтягивания сидя (ноги приподняты)
Жим стоя с диском над головой