Жим EZ-штанги лежа 'JM'
Советы экспертов
Выполняйте контролируемое движение и избегайте блокировки локтей, чтобы поддерживать постоянное напряжение на трицепсе.
Пошаговая инструкция
- Лягте на плоскую скамью с EZ-штангой, держа ее узким хватом над грудью.
- Опустите штангу к нижней части груди или верхнему животу, держа локти близко к телу.
- Отожмите штангу обратно в исходное положение, не блокируя локти.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трицепс50 %
Второстепенный
Плечи25 %
Грудь25 %
Оборудование
EZ-штанга
Тип упражнения
Сила
