Разгибание рук на верхнем блоке стоя
Советы экспертов
Держите локти неподвижными и направленными вперед, чтобы эффективно изолировать трицепс.
Пошаговая инструкция
- Прикрепите ручку к верхнему блоку кабельной машины.
- Возьмите ручку обеими руками и стойте спиной к машине.
- Наклонитесь немного вперед и выпрямите руки над головой.
- Сохраняя локти неподвижными, согните руки, опуская ручку за голову.
- Выпрямите руки, вернувшись в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трицепс100 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
