Стойка на руках
Советы экспертов
Держите тело в прямой линии от рук до ног и активизируйте коре, чтобы поддерживать равновесие. Тренируйтесь у стены, прежде чем попробовать стоящий на руках без опоры.
Пошаговая инструкция
- Начните в выпаде с руками на полу на ширине плеч.
- Оттолкнитесь задней ногой, поднимая другую ногу, чтобы встретить ее в воздухе.
- Вытяните тело, направив пальцы ног к потолку.
- Смотрите между рук и отталкивайтесь через плечи.
- Удерживайте позицию, поддерживая напряженный коре и контролируя дыхание.
Подробности
Основной
Трицепс30 %
Второстепенный
Плечи20 %
Широчайшие20 %
Грудь15 %
Пресс15 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
