Подъем гантелей перед собой с весом
Советы экспертов
Держите корпус напряженным и избегайте использования спины или импульса для поднятия веса; движение должно быть контролируемым и исходить из ваших плеч.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с шириной плеч, держа по одному грузу в каждой руке у боков.
- С немного согнутыми руками, поднимите грузы перед собой до уровня плеч.
- Медленно опустите грузы с контролем.
- Повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Плечи60 %
Второстепенный
Грудь20 %
Пресс20 %
Оборудование
Отягощение
Тип упражнения
Сила
