Стойка на руках у стены
Советы экспертов
Держите тело в прямой линии от рук до пяток и напрягайте корпус, чтобы сохранить стабильность.
Пошаговая инструкция
- Отвернитесь от стены и положите руки на пол, на ширине плеч.
- Поднимите ноги к стене, пока ваше тело не окажется в положении на руках.
- Держите руки и ноги прямыми, с пятками, опирающимися на стену.
- Удерживайте положение так долго, как сможете сохранять хорошую форму.
- Осторожно опустите ноги вниз по стене, чтобы вернуться в исходное положение.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
