Сгибание рук с обратным хватом 'концентрация' с бутылкой в качестве веса
Советы экспертов
Убедитесь, что ладонь всегда повернута вниз во время упражнения, чтобы эффективно воздействовать на мышцу брахиорадиалис в предплечье.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на скамью, разведите ноги, держа бутылку с верхним хватом.
- Наклонитесь немного вперед и поместите локоть той же стороны на внутреннюю часть бедра чуть выше колена.
- Согните бутылку к плечу, сохраняя неподвижность верхней части руки и ладонь, повернутую вниз.
- Медленно верните бутылку в исходное положение.
Подробности
Основной
Бицепс100 %
Оборудование
Отягощение
Тип упражнения
Сила
