Сгибание рук с бутылкой в качестве веса 'концентрация'
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на изоляции бицепса, удерживая верхнюю руку неподвижной; только предплечье должно двигаться.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на скамью, разведите ноги, держа бутылку в одной руке.
- Наклонитесь немного вперед и поместите локоть этой же стороны на внутреннюю сторону бедра чуть выше колена.
- Согните бутылку к плечу, удерживая верхнюю руку неподвижной.
- Медленно опустите бутылку в исходное положение.
Подробности
Основной
Бицепс100 %
Оборудование
Отягощение
Тип упражнения
Сила
