Обратный подъем EZ-штанги на бицепс 'проповедник'
Советы экспертов
Убедитесь, что ваши верхние руки твердо упираются в скамью для изоляции целевых мышц.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на скамью для изгибания с EZ-штангой и подхватом.
- Упритесь верхними руками в опору и вытяните их.
- Согните штангу к подбородку, сохраняя верхние руки неподвижными.
- Медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Предплечья60 %
Второстепенный
Бицепс40 %
Оборудование
EZ-штанга
Тип упражнения
Сила
Альтернативы
