Жим стоя с диском над головой
Советы экспертов
Держите корпус напряженным и избегайте изгибания спины при подъеме веса над головой, чтобы защитить позвоночник и активировать правильные мышцы.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с шириной плеч, держа гантелевый диск на уровне груди.
- Поднимите диск над головой, пока ваши руки полностью не вытянутся.
- Медленно опустите диск к уровню груди.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Отягощение
Тип упражнения
Сила
