Упражнение 'Полная банка' с весом
Советы экспертов
Поддерживайте нейтральное положение запястья во время упражнения, чтобы предотвратить излишнее напряжение на запястье.
Пошаговая инструкция
- Стоя с ногами на ширине плеч, держите по одному гантели в каждой руке на уровне бедра.
- С большими пальцами вверх и слегка согнутыми локтями, поднимите руки по диагонали вперед до уровня плеч.
- Контролируя, опустите гантели обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Отягощение
Тип упражнения
Сила
