Жим бутылки из-за головы
Советы экспертов
Держите спину прямой и избегайте выпячивания поясницы при нажатии бутылок над головой.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч, держа по бутылке в каждой руке на уровне плеч ладонями вперед.
- Нажмите бутылки прямо вверх, пока ваши руки полностью не вытянутся над головой.
- На короткое время задержитесь в верхней точке, затем медленно опустите бутылки обратно на уровень плеч.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Отягощение
Тип упражнения
Сила
