Лежа на животе 'W' в 'Y'
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на плавном переходе между положениями 'W' и 'Y', сохраняя контроль и намеренность движений.
Пошаговая инструкция
- Лягте лицом вниз с изогнутыми руками в положении 'W'.
- Поднимите руки, переходя от 'W' к 'Y', вытянув локти и подняв руки над головой.
- Сожмите лопатки вместе в положении 'Y'.
- Вернитесь в положение 'W' и повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи55 %
Второстепенный
Трапеции45 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
