Подъем на бицепс стоя с весом
Советы экспертов
Избегайте качания весов и используйте полный диапазон движения, чтобы полностью вовлечь бицепс.
Пошаговая инструкция
- Стоя с ногами на ширине плеч, держа веса ладонями вперед.
- Держа локти близко к телу, поднимите веса к плечам.
- Сожмите бицепс вверху, затем медленно опустите веса обратно.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Предплечья50 %
Бицепс50 %
Оборудование
Отягощение
Тип упражнения
Сила
