Тяга сумо со штангой на цепях
Советы экспертов
Держите спину прямо и грудь поднятой во время подъема, чтобы предотвратить округление позвоночника и активировать правильные мышцы.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами шире плеч, пальцы ног направлены наружу.
- Присядьте и возьмитесь за цепи или гриф штанги обеими руками между ног.
- Оттолкнитесь от пяток и выпрямите ноги, чтобы поднять вес, держа его близко к телу.
- Опустите вес обратно на землю под контролем.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Ягодицы100 %
Оборудование
Отягощение
Тип упражнения
Сила
