Двойное отведение рук назад с бутылкой
Советы экспертов
Избегайте качания бутылок; используйте контролируемое движение для максимальной активации трицепсов.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на ширине плеч, держа по бутылке в каждой руке.
- Наклонитесь в бедрах, чтобы привести туловище вперед, сохраняя прямую спину.
- Держите локти близко к телу и согнутыми под углом 90 градусов.
- Одновременно отожмите обе руки, вытягивая их вперед и выпрямляя локти.
- Вернитесь в исходное положение контролируемо.
Подробности
Основной
Трицепс100 %
Оборудование
Отягощение
Тип упражнения
Сила
