Сумо-приседания с бутылкой в качестве веса

Советы экспертов

Сосредоточьтесь на том, чтобы держать колени выровненными с пальцами ног и избегать их проваливания, чтобы полностью активировать ягодицы и внутренние бедра.

Пошаговая инструкция

Встаньте с ногами шире плеч, пальцы ног направлены наружу, держа бутылку обеими руками перед собой.
Опустите тело в присед, держа спину прямой и грудь вверх.
Опуститесь до тех пор, пока ваши бедра не будут параллельны полу, обеспечивая, что ваши колени следуют за пальцами ног.
Оттолкнитесь от пяток, чтобы вернуться в исходное положение, сжав ягодицы в верхней точке.
Повторите нужное количество раз.