Лежа на животе 'W' в 'T'
Советы экспертов
Контролируйте движение и поддерживайте напряжение в верхней части спины при переходе между положениями 'W' и 'T'.
Пошаговая инструкция
- Лягте лицом вниз с изогнутыми руками в положении 'W'.
- Поднимите руки, переходя от 'W' к 'T', выпрямив локти.
- Сожмите лопатки вместе в положении 'T'.
- Вернитесь в положение 'W' и повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи60 %
Второстепенный
Трапеции40 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
