Приседания с бутылкой в качестве веса спереди
Советы экспертов
Держите локти вверх и поднимите грудь во время приседаний, чтобы сохранить правильную осанку и предотвратить тяжесть тяжести оттягивать вас вперед.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч, держа бутылку обеими руками на уровне груди.
- Напрягите корпус и держите грудь вверх, опускаясь в присед, отталкивая бедра назад и вниз.
- Держите колени вровень с пальцами ног и приседайте до тех пор, пока бедра не будут параллельны полу.
- Оттолкнитесь от пяток, чтобы вернуться в исходное положение, сжав ягодицы в верхней точке.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Ягодицы100 %
Оборудование
Отягощение
Тип упражнения
Сила
