Становая тяга с весом в виде бутылки
Советы экспертов
Сохраняйте естественную дугу в пояснице и сгибайтесь в тазу, вместо того чтобы округлять спину, чтобы избежать травм.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с шириной плеч, держа бутылку или другой вес перед собой.
- Согнитесь в тазу и слегка согните колени, опуская бутылку к земле.
- Держите бутылку близко к телу на протяжении всего движения.
- Напрягите ягодицы и бедра, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Ягодицы100 %
Оборудование
Отягощение
Тип упражнения
Сила
