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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 329 मध्यम कंधे व्यायाम

बारबेल फ्रंट रेज़
बारबेल रियर डेल्ट रेज़
बारबेल रियर डेल्ट रो
ईज़ी-बारबेल अपराइट रो
बारबेल अपराइट रो
बारबेल वाइड-ग्रिप अपराइट रो
केबल क्रॉसओवर रिवर्स फ्लाई
केबल डिक्लाइन सीटेड वाइड-ग्रिप रो
केबल वन आर्म फ्रंट रेज़
केबल फ्रंट रेज़
केबल फ्रंट सीटेड रो
केबल लेटरल रेज़
केबल लो सीटेड रो
केबल वन आर्म लेटरल रेज़
केबल रियर डेल्ट रो (रोप)
केबल सीटेड वन आर्म ऑल्टरनेट रो
केबल सीटेड रियर लेटरल रेज़
केबल शोल्डर प्रेस
केबल स्टैंडिंग क्रॉसओवर हाई रिवर्स फ्लाई
केबल स्टैंडिंग रियर डेल्ट रो (रोप)
केबल स्टैंडिंग शोल्डर एक्सटर्नल रोटेशन
केबल अपराइट रो
चिन-अप्स (नैरो पैरलल-ग्रिप)
डम्बल ऑल्टरनेट साइड प्रेस
डम्बल आर्नोल्ड प्रेस
डम्बल बेंच सीटेड प्रेस
बेंच पर डम्बल बेंट-ओवर रो
डम्बल बेंट-ओवर रो
डम्बल इन्क्लाइन रो
डम्बल लाइंग वन आर्म डेल्टॉइड रियर
डम्बल लेटकर एक हाथ से पीछे की ओर लेटरल रेज
डम्बल एक हाथ शोल्डर प्रेस (V2)
डम्बल रियर डेल्ट रो
डम्बल बैठकर शोल्डर प्रेस (पैरलल-ग्रिप)
डम्बल बैठकर शोल्डर प्रेस
डम्बल अपराइट रो
ईज़ी-बारबेल एंटी-ग्रेविटी प्रेस
इनवर्टेड रो
केटलबेल अल्टरनेटिंग प्रेस
केटलबेल आर्नोल्ड प्रेस
केटलबेल वन आर्म मिलिटरी प्रेस टू साइड
केटलबेल सीटेड प्रेस
केटलबेल सीसॉ प्रेस
केटलबेल स्विंग
केटलबेल टू आर्म क्लीन
केटलबेल टू आर्म मिलिटरी प्रेस
लीवर वन आर्म न्यूट्रल-ग्रिप सीटेड रो (प्लेट)
सहायता प्राप्त चिन-अप
लीवर झुककर रोइंग (प्लेट)
लीवर हाई रो (प्लेट)
लीवर लेटरल रेज
लीवर मिलिट्री प्रेस (प्लेट)
लीवर न्यूट्रल-ग्रिप सीटेड रो (प्लेट)
लीवर वन आर्म शोल्डर प्रेस (प्लेट)
लीवर सीटेड रिवर्स फ्लाई (पैरलल-ग्रिप)
लीवर सीटेड रिवर्स फ्लाई
माउंटेन क्लाइम्बर
ओटिस-अप
रिवर्स-ग्रिप पुल-अप
स्मिथ बिहाइंड नेक प्रेस
स्मिथ नैरो रो
स्मिथ बेंट-ओवर रो (V2)
स्मिथ सीटेड शोल्डर प्रेस
स्मिथ शोल्डर प्रेस
स्मिथ स्टैंडिंग मिलिटरी प्रेस
स्मिथ अपराइट रो
वेटेड राउंड आर्म
डम्बल अपराइट शोल्डर एक्सटर्नल रोटेशन
सेतु बंधासन
बारबेल सीटेड मिलिट्री प्रेस (स्क्वाट केज के अंदर)
सस्पेंडर बेंट नी इन्वर्टेड रो
सस्पेंडर फ्रंट रेज़
सस्पेंडर रो
सस्पेंडर रिवर्स फ्लाई
सस्पेंडर Y लैटरल रेज़
सस्पेंडर बॉडी सॉ
सस्पेंडर फेस पुल
सस्पेंडर पुल-अप
सस्पेंडर रिवर्स फ्लाई वेक-अप
सस्पेंडर स्प्लिट फ्लाई
रोइंग मशीन
डम्बल इन्क्लाइन फ्रंट रेज़
लीवर लाइंग टी-बार रो
डम्बल बर्पी
केबल वन आर्म ट्विस्टिंग सीटेड रो
केबल ट्विस्टिंग ओवरहेड प्रेस
अंडरहैंड-ग्रिप इन्वर्टेड बैक रो
स्मिथ स्टैंडिंग शोल्डर प्रेस
डम्बल स्टैंडिंग अल्टरनेट वर्टिकल फ्रंट रेज़
डम्बल वन आर्म रो (रैक सपोर्ट)
लीवर रो (प्लेट)
लीवर यूनिलेटरल रो
केबल पाम रोटेशनल रो
केबल रोप क्रॉसओवर सीटेड रो
केबल रोप सीटेड रो
केटलबेल टू आर्म रो
लीवर सीटेड रो
मेडिसिन बॉल ओवरहेड स्लैम
केटलबेल सीटेड टू आर्म मिलिट्री प्रेस
लेवर सीटेड शोल्डर प्रेस
बैंड बिहाइंड नेक शोल्डर प्रेस
बैंड अपराइट रो (दो फीट के नीचे)
केटलबेल वन आर्म स्विंग
लीवर लेटरल रेज़ (प्लेट)
डम्बल क्यूबन प्रेस
डम्बल आर्नोल्ड प्रेस
हैंड्स बाइक
डम्बल स्टैंडिंग अराउंड वर्ल्ड
लीवर सीटेड रो (V2)
लीवर शोल्डर प्रेस (प्लेट) (V3)
डम्बल प्रोनेटेड टू न्यूट्रल-ग्रिप रो
डम्बल बेंट-ओवर रिवर्स रो
एलिप्टिकल मशीन स्कीइंग
केबल सीटेड रो (V-बार)
लीवर हाई रो (प्लेट) (V2)
लीवर हाई रो (प्लेट) (V3)
लीवर सीटेड रो (प्लेट)
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट
पाइक पुश-अप
पल्स रो
केटलबेल नीलिंग वन आर्म बॉटम्स-अप प्रेस
केटलबेल हाफ नीलिंग शोल्डर प्रेस
केटलबेल अराउंड हेड रोटेशन
केटलबेल एंगल्ड प्रेस
प्लैंक पुश-अप रो
लीवर सीटेड हैमर-ग्रिप शोल्डर प्रेस
डम्बल थ्रस्टर
लैंडमाइन स्क्वाट और प्रेस
डम्बल रेनेगेड रो
बैंड वन आर्म शोल्डर प्रेस
डम्बल अल्टरनेट शोल्डर प्रेस
लैंडमाइन बेंट-ओवर रो
अस्ट्राइड जम्प्स
स्टार जम्प
केबल सीटेड सुपाइन-ग्रिप रो
लैंडमाइन लेटरल रेज़
स्टैंडिंग वन आर्म सर्कलिंग
स्टैंडिंग आर्म्स सर्कलिंग
स्टैंडिंग अल्टरनेट आर्म्स सर्कलिंग
स्टैंडिंग आर्म्स फ्लिंगिंग
रन एंड जैक जम्प
केबल Y रेज
लीवर लैटरल रेज
केबल सीटेड फ्लोर रो (रोप)
बियर क्रॉल
चेयर्स के बीच इन्वर्टेड रो
डम्बल फुल स्विंग
कुर्सियों के बीच में बेंट नी के साथ इन्वर्टेड रो
लैंडमाइन क्नीलिंग वन आर्म शोल्डर प्रेस
डम्बेल इन्क्लाइन वाई रेज
डम्बेल सीटेड अल्टरनेट शोल्डर प्रेस
डम्बेल वन आर्म ओवरहेड कैरी
केटलबेल स्ट्रिक्ट प्रेस
वन लेग डेडलिफ्ट विद नी लिफ्ट
वेटेड लंज विद स्विंग
बारबेल लाइंग रो ऑन रैक
डम्बेल साइड प्लैंक विद रियर फ्लाई
वेटेड डिक्लाइन सिट-अप
केटलबेल ओवरहैंड-ग्रिप स्विंग
डम्बल चेस्ट सपोर्टेड लेटरल रेज़
डम्बल ड्रैग बाइसेप कर्ल
स्क्वाट टक जंप
बारबेल बेंट-ओवर वाइड-ग्रिप रो
केटलबेल स्टैंडिंग बॉटम्स-अप वन आर्म शोल्डर प्रेस
केटलबेल सीटेड वन आर्म मिलिट्री प्रेस
केटलबेल लेटरल रेज़
अल्टरनेट पंचिंग
मिड एयर लेटरल रेज़ विद स्विचिंग पाम्स
सीटेड रो विद टॉवेल
प्लैंक लेटरल रेज़
जंप ऑन फिट बॉक्स
असॉल्ट बाइक रन
बॉडीवेट क्नीलिंग पुश-अप रो
केबल बेंट-ओवर वन आर्म लेटरल रेज़
डम्बल वन आर्म फ्रंट रेज़
केबल रियर डेल्ट रो
लो लंज ट्विस्ट
केबल स्टैंडिंग फ्रंट रेज़ वैरिएशन
फ्रंट प्लैंक टू टो टैप
लैंडमाइन वन आर्म बेंट-ओवर रो
सस्पेंडर फॉरवर्ड लंज विद रियर फ्लाई
ट्रैप बार बेंट-ओवर रो
डम्बल स्टैंडिंग अर्नोल्ड प्रेस
केबल वन आर्म रिवर्स फ्लाई
डम्बल फेस डाउन लाइंग शोल्डर प्रेस
लीवर लो रो (प्लेट)
डम्बल सीटेड क्लोज-ग्रिप प्रेस
एलिप्टिकल मशीन पर वॉकिंग (V7)
बॉडीवेट स्टैंडिंग मिलिट्री प्रेस
केबल बेंट-ओवर रिवर्स-ग्रिप रो
केटलबेल अपराइट रो
स्लाइडिंग लेग बर्ड डॉग
हाथ उठाकर स्टेपबैक
जैक स्टेप
बॉडीवेट फुल स्क्वाट विथ ओवरहेड प्रेस
बॉडीवेट फ्रंट प्लैंक टू डाउनवर्ड डॉग
केटलबेल रियर डेल्ट रो
साइड-टू-साइड स्टेप विथ रेज़ हैंड्स
ओवरहेड जैक टू जम्पिंग जैक
लेग फ्रंट किक
पाम-अप पाम-डाउन रोटेशन
बॉडीवेट फुल स्क्वाट विथ ओवरहेड प्रेस (V2)
क्रिस क्रॉस जंप
बास्केटबॉल शॉट जंप
क्रिस क्रॉस जैक
डम्बल नीलिंग आर्नोल्ड प्रेस
सीटेड पुल-अप
साइड माउंटेन क्लाइम्बर
डायगोनल पंच
स्टैंडिंग स्विमर
जंप स्किप रोप
वाइड चिन-अप
रिंग रिवर्स फ्लाई
स्टैंडिंग बैक स्क्वीज़
हॉप टो टैप
लेटकर लैट पुलडाउन
प्रेस अंडर
साइड प्लैंक रोटेशन
माउंटेन क्लाइम्बर क्रॉस
पंचिंग जैक
स्वाइप किकबैक
क्लैप जैक
घुटने के बल बैक रोटेशन
आर्म सर्कल के साथ अल्टरनेट फ्रंट किक
लेटकर प्रोन T
लेटकर प्रोन W
सुपरमैन W
डम्बल कंधे का आंतरिक घूर्णन 90 डिग्री अपहरण पर
केटलबेल सिट-अप प्रेस
केबल कंधे का 90 डिग्री बाहरी घूर्णन
केबल कंधे का आंतरिक घूर्णन
केबल स्टैंडिंग रो
डम्बल वन आर्म अंडरहैंड फ्रंट रेज़
कॉर्नर टच
नीचे की ओर मुक्का
स्विंग बैक
बैठकर बैलेरीना
दीवार के साथ मेडिसिन बॉल थ्रो स्क्वाट
केबल स्टैंडिंग क्लोज-ग्रिप रो
बर्पी लॉन्ग जम्प विथ पुश-अप
रेजिस्टेंस बैंड ओवरहेड शोल्डर प्रेस
लैंडमाइन घुटने के बल थ्रस्टर प्रेस
डिक्लाइन डायमंड पाइक पुश-अप
खड़े होकर हिप सैगिटल रोटेशन विद शोल्डर्स ट्रांसवर्स फ्लेक्सन
पैडेड स्टूल के सहारे साइड प्लैंक रोटेशन
फ्रंट स्कूप्स
चेस्ट पुल बैक
खड़े होकर कंधों का पूर्ण फ्लेक्शन
खड़े होकर कोहनी से ताली
खड़े होकर कोहनी छूना
पीठ और कंधों की स्ट्रेचिंग
स्टिक लैट स्ट्रेच
स्टिक शोल्डर स्ट्रेच
स्टिक के साथ ओवरहेड लंज स्ट्रेच
स्टिक पास अराउंड स्ट्रेच
डम्बेल स्टैंडिंग ड्रैग कर्ल (V2)
साइड-अप स्क्वाट
ट्विस्ट एंड टर्न पंच
डम्बल के साथ खड़े होकर पीछे कंधे की प्रेस
ईज़ी-बार खड़े होकर फ्रंट रेज़
केबल खड़े होकर एक हाथ से फेस पुल
लीवर सीटेड बेंट-ओवर रियर डेल्ट फ्लाई
रियर फ्लाई स्टेपबैक
मार्चिंग ऑन स्पॉट प्रेस
साइड स्टेप फ्लाई
साइड स्टेप बॉक्सिंग हैंडरोल
एयर पंचेस मार्च
आर्चर स्टेपबैक
साइड स्टेप स्विंग
पैडेड स्टूल पर बैठकर पंच नी टैप
बारबेल पॉज़्ड बेंट-ओवर रो
पुश के साथ स्टेपबैक
कोने को छूकर स्टेपबैक
फ्रंट लेग लिफ्ट अंडर नी टैप
स्विमिंग साइड स्टेप्स
केबल स्टैंडिंग फेस पुल
आर्म सर्कल स्टेपबैक
फॉरवर्ड पंच टो टैप
आर्म्स फॉरवर्ड बट किक
स्टेपजैक फ्रंट रेज़
केबल स्टैंडिंग फेस पुल (रस्सी)
केबल सीटेड फेस पुल (रस्सी)
बाउंसिंग इनर थाई टैप
बाउंसिंग सर्कल ड्रॉ
स्टेप स्क्वाट जैक
आर्म्स सर्कल फ्रंट स्टेप
घुटने और हथेली मार्च
डबल डायगोनल रीच
साइड स्टेप लेटरल रेज़
डम्बल प्रोन फुल कैन एक्सरसाइज
केटलबेल फ्रंट रेज़
नी रेज़ साइड जैब्स
हाफ टू फुल जंपिंग जैक
बट किक और जंपिंग जैक
केबल वन आर्म न्यूट्रल-ग्रिप फ्रंट रेज़
डम्बल वन आर्म न्यूट्रल-ग्रिप फ्रंट रेज़
साइड स्टेप रियर डेल्ट रो
आर्म रेज़ स्टेप इन प्लेस
केबल रियर डेल्ट रो (पैरलल बार)
बोतल वजनी अपराइट रो
बोतल वजनी आर्मपिट रो
बोतल वजनी फ्रंट रेज़
बोतल वजनी लेटरल रेज़
बोतल वजनी वैकल्पिक फ्रंट रेज़
बोतल वजनी हेलो
बैक किक ओवरहेड प्रेस
डम्बल बैठकर बाहरी घुमाव
डम्बल खड़े होकर ड्राइवर
डम्बल बैठकर रिवर्स आर्नोल्ड प्रेस
डम्बल बैठकर एक हाथ से फ्रंट रेज़
फर्श पर लेटकर केटलबेल रियर डेल्ट उठाना
केटलबेल रियर फ्लाई
रिंग Y रेज़
रिंग स्प्लिट फ्लाई
रिंग फ्रंट रेज़
रिंग फेस पुल
रिंग रियर डेल्ट रो
रिंग वन आर्म रियर डेल्ट रो
डॉल्फिन पोज़
माउंटेन क्लाइम्बर प्लैंक
डम्बल वन आर्म स्विंग
वेटेड बैग हाफ स्क्वाट हाई पुल
चीयरलीडर क्लैप बैकहैंड स्विंग
डांसर बेंड
साइड लेग रेज़ जैक
डाउनवर्ड डॉग लेग रेज़
रेजिस्टेंस बैंड स्टैंडिंग वन आर्म शोल्डर फ्लेक्शन
रेजिस्टेंस बैंड स्टैंडिंग वन आर्म लेटरल शोल्डर एक्सटेंशन
तैराकी