logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 329 medelsvåra övningarna för axlarna

Hantelrodd framåtlutad
Hantel Arnold Press
Hantelrodd över bänk
Maskin sittande rodd
Sittande hantelaxelpress
Maskin Sittande Axelpress
Bergsklättrare
Kabelstående ansiktsdrag (rep)
Pike Armhävning
Enarms kabel sidolyft
Sittande Rodd med Handduk
Hantelrodd för bakre deltamuskeln
Inverterad rodd mellan stolar
Maskin Sittande Omvänd Flyes
Hantelrodd framåtlutad med omvänt grepp
Hantel Stående Arnold Press
Armring med steg bakåt
Roddmaskin
Jack Steg
Armlyft på stället
Sittande kabelrodd lågt
Frontlyft med kabel
Skivstångsrodd med brett grepp framåtböjd
Kettlebell swing
Maskin Militärpress (Skivstång)
Maskin Sidolyft
Sittande hantelpress på bänk
Hantelrodd på incline bänk
Pull-up med omvänt grepp
Hantel Renegade Rodd
Maskin Höga Rodd (Skivstång)
Stående ansiktsdrag med kabel
Kabelstående korsdrag med omvänd flyes
Maskin Sittande Rodd med Neutral Grepp (Skivstång)
Lever enarms rodd med neutralt grepp sittande (skiva)
Kabel sidolyft
Assault Bike Löpning
Burpee med hantlar
Framåtlyft med skivstång
Stång Uprätt Rodd
Hantel enarmsrodd (med ställning)
Medicinboll Overhead Slam
Liggande T-bar rodd med maskin
EZ-Stång Uprätt Rodd
Hantelupprätt rodd
Maskin Sittande Omvänd Flyes (parallellt grepp)
Axelpress i maskin (med viktplatta) (V3)
Frontplanka med Arm- och Benlyft
Sittande Hävarm Press med Hammargrepp
Sittande enarms kabelrodd växelvis
Kabelstående rodd
Smith Sittande Axeltryck
Sittande hantelaxelpress med parallellt grepp
Maskin Lutande Rodd (Skivstång)
Kabelstående rodd för bakre deltamuskeln (rep)
Broasana Setu Bandhasana
Låg rodd med skivstång
Assisterade Haka-Upp
Knälyft Sido Jabbar
Sittande rodd med maskin (V2)
Kabelstående rotation för yttre axelmuskler
Sittande Kabelrodd med V-stång
Kabel twistande overheadpress
Enarms frontlyft med kabel
Kabelrodd för bakre deltamuskeln med rep
Planka Push-Up Rodd
Hantelstående växelvisa frontlyft
Kabel axel inre rotation
Hantel Arnold-press
Sittande Rodd med Viktplattor
Gång på elliptisk maskin (V7)
Kabelrodd sittande med rep
Sidosteg Boxningshandrullning
Omvänd rodd
Lateral lyft i maskin
Ben Framspark
Chins (smalt parallellt grepp)
Hantel Incline Y Raise
Smith Nackpress
Sittande Kabelrodd med Supinationsgrepp
Handcykel
Smith Axeltryck
Hantellyft åt sidan med stöd för bröstet
Hantel inåtrotation i axeln vid 90 graders abduktion
Landmine Rodd med V-stång
Viktad sit-up på lutande bänk
Hantel drag-bicepscurl
Kabel rodd med omvänt grepp böjd över
Sittande kabelrodd med brett grepp i nedåtlut
Sidleds Mountain Climber
Sidouppknäböj
Kabel Crossover Omvänd Flug
Sittande kabelrodd framåt
Kabel axelpress
Enarms hantelaxelpress
Stång Uprätt Rodd med Bredt Grepp
Pulsrodd
Liggande Lat Drag
Stående hanteldragcurl
Stepjack med framåtlyft
Hantelalternerande sidpress
Smith Upprätt Rodd
Kabel enarms twistande sittande rodd
Maskin sidolyft
Björngång
Främre planka till tåtappning
Kroppsviktsböj med Överhuvudpress
Hög Rodd med Viktplattor (V2)
Hantel Thruster
Hantel Sidoplanka med Bakre Flax
Bakre deltoideusrodd med skivstång
Hög Rodd med Viktplattor (V3)
Korsad Bergsklättrare
Skivstång sittande militärpress (i squatbur)
Kroppsvikt Knästående Armhävning Rodd
Kors Hopp
Kabelsittande ansiktsdrag (rep)
Smith Stående Militärpress
Hantel runt världen stående
Otis-Up
Kabelrodd sittande på golvet (rep)
Planka med bergsklättrare
Kroppsviktsplanka till Nedåtgående Hund
Criss Cross Jack
Slyngräcke rodd
Kabelrodd med roterande grepp
Kabel stående rodd
Burpee långt hopp med armhävning
Bakre deltoideuslyft med skivstång
Stjärnhopp
EZ-Stång Stående Framåtlyft
Kabel En Arm Neutral Grepp Framlyft
Axelpress med band bakom nacken
Hoppa Rep
Hantel Stående Bakom Rygg Axeltryck
Pausad skivstångsrodd framåtböjd
Upright row med band (stående på bandet)
Enbens Dödlyft med Knälyft
Kabel Bent-over Enarms Sidolyft
Låg lungvridning
Marsch på Stället Press
Smith Smal Rodd
Kabelrodd sittande med rep crossover
Hantel Enarms Framlyft
Upprätt rodd med kettlebell
Kabelrodd med nära grepp stående
Framåt benlyft med knäklapp under
Extern rotation av axeln med hantel stående
Hantel fullsving
Hantel Sittande Alternerande Axelpress
Kabel Enarms Omvänd Flax
Kabel Stående Enarms Ansiktsdrag
Kettlebell Arnoldpress
Hantellyft framåt på lutande bänk
Kettlebell Sittande Militärpress Med Två Armar
Hantel Cuban Press (V2)
Hantel Alternerande Axeltryck
Sittande Punch Knäklapp på en stoppad pall
Kettlebell Runt Huvud Rotation
Kabelstående främre lyft variation
Bröstpullback
Underhandsgrepp omvänd rodd
Kettlebell tvåarmsrodd
Hopp på Fit Box
Kabel Bakre Deltarodd
Glidande ben bird dog
Superman W
Maskinrodd (med viktplatta)
Maskin enarmsrodd
Hantelpress med smalt grepp sittande
Kabelrodd för bakre deltoideus (parallella stänger)
Kettlebell enarmsving
Hantelrodd med pronerat till neutralt grepp
Sidolyft i Mitten av Luft med Växlande Handflator
Kettlebell Bakre Delt Rodd
Handflata Uppåt Handflata Nedåt Rotation
Sidoplanka med Rotation
Sidosteg Swing
Diagonal Slag
Kabel axel 90 grader extern rotation
Rygg- och axelsträckning
Hantel En Arm Neutral Grepp Framlyft
Runda armlyft med vikt
Överhuvud Jack till Hoppande Jack
Stående armbågsklapp
Hantel sittande omvänd Arnoldpress
Liggande enarms hanteldeltoid bak
Stående Armcirklar
Landmine enarms framåtlutad rodd
Hantel enarmad underhands fronthöjning
Steg squat jack
Bakspark med överhuvudpress
Skidmaskin
Hopp med Benen Isär
Kabel Y-lyft
Knäböj med knäböjshopp
Stående Simmare
Lever Sittande Böjd Bakåt Rear Delt Fly
Sidosteg med bakre deltoid rodd
Stång Liggande Rodd på Ställning
Planka Sidolyft
Kettlebell sit-up press
Enarms liggande hantellyft åt sidan bakåt
Kettlebell växelvis press
Landmine Squat och Press
Omvänd rodd med böjd knä mellan stolar
Militärpress med kroppsvikt stående
Breda Chin-Ups
Medicinboll Kast Squat mot Vägg
Maskin Enarms Axelpress (Skivstång)
Ansiktsdrag med upphängning
Band Enarms Axeltryck
Landmine Knästående Enarms Axelpress
Klappande Jack
Smith stående axelpress
Steg Bakåt med Handlyft
Sittande Chins
Sidoplanka med rotation stödd av en stoppad pall
Framåtriktade skopor
Hantel stående rotation
Växlande Slag
Knästående Ryggrotation
Halo med flaska
Kettlebell sidolyft
Hopp med Tåtappning
Hantel sittande enarms främre lyft
Slagande Jack
Svepande Kickback
Stående axlar full flexion
Sidosteg Fly
Sittande kabel bakre sidolyft
Kettlebell tvåarms militärpress
Hantel Nedåtvänd Liggande Axelpress
Nedåtgående Diamant Pike Armhävning
Kettlebell Framåtlyft
Rumpspark och Hoppande Jack
Sidobenlyft med jack
EZ-stång antigravitationspress
Slyngräcke böjd knä omvänd rodd
Kettlebellsving med överhandsgrepp
Kroppsvikt Full Knäböj med Överhuvudpress (V2)
Axelpress med motståndsband över huvudet
Halv till Full Hoppande Jack
Smith Förböjd Rodd (V2)
Kettlebell Halvknästående Axeltryck
Kettlebell Vinklad Press
Kettlebell Strikt Press
Kettlebell sittande enarms militärpress
Trap Bar Böjd Rodd
Sida-till-Sida Steg med Handlyft
Pinne-assisterad latstretch
Ring Ansiktsdrag
Viktad Utfall med Swing
Hantel Knästående Arnold Press
Press Under
Framåtlyft med flaska
Kettlebell enarms militärpress åt sidan
Pinne-assisterad axelstretch
Studsande cirkelritning
Pull-up med upphängning
Ring Reverse Fly
Växlande Framspark på Stället med Armcirklar
Liggande På Mage T
Liggande På Mage W
Pinne-assisterad pass runt-stretch
Simmande sidosteg
Hantel sittande extern rotation
Ring Bakre Deltarodd
Kettlebell sittande press
Landmine Sidolyft
Enarms sväng med hantel
Kettlebell gungbrädepress
Slyngräcke Y sidolyft
Stående Enarms Cirkling
Stående Växelvis Armcirklar
Kettlebell stående bottoms-up enarms axelpress
Rear Fly Steg Tillbaka
Steg bakåt med tryck
Hantel liggande på mage fullburksövning
Ring Enarms Bakre Deltarodd
Neråtriktad hund benlyft
Slyngräcke frontlyft
Basket Jump
Kettlebell bakre flyes
Slyngräcke omvänd flyes
Steg bakåt med hörnberöring
Studsande insida lårklapp
Sidosteg lateral lyft
Sidolyft med flaska
Slyngräcke kroppssåg
Stående Armsvingar
Suspender Framåtlutning med Bakre Flax
Kettlebell tvåarms lyft
Hantel Enarmad Överhuvudsbärning
Hörntouch
Svinga Tillbaka
Landmine Knästående Thruster Press
Kettlebell liggande på golvet bakre deltalyft
Kettlebell Knästående Enarms Botten-upp Press
Ring Y Lyft
Halvknäböj med hög dragning av viktad säck
Cheerleaderklapp med backhandsving
Stående Ryggknip
Ring Split Flyes
Ring Frontlyft
Sittande Ballerina
Stående Höft Saggital Rotation med Axlars Tvärflexion
Pinne-assisterad utfall med armlyft över huvudet
Luftpunch Marsch
Delfin Pose
Omvänd flyes med upphängning
Split flyes med upphängning
Twist och turn slag
Armframåtspark bak
Upprätt rodd med flaska
Alternerande framåtlyft med flaska
Dansböjning
Löp och Jackhopp
Stående armbågskontakt
Armcirkel främre steg
Knä- och handmarsch
Armhålsrodd med flaska
Motståndsband stående enarms axelflexion
Motståndsband stående enarms lateral axelsträckning
Nedåtslag
Bågskytt Steg Tillbaka
Framåtslag med tåtappning
Dubbel diagonalt räck
Simning