logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 329 medelsvåra övningarna för axlarna

Framåtlyft med skivstång
Bakre deltoideuslyft med skivstång
Bakre deltoideusrodd med skivstång
EZ-Stång Uprätt Rodd
Stång Uprätt Rodd
Stång Uprätt Rodd med Bredt Grepp
Kabel Crossover Omvänd Flug
Sittande kabelrodd med brett grepp i nedåtlut
Enarms frontlyft med kabel
Frontlyft med kabel
Sittande kabelrodd framåt
Kabel sidolyft
Sittande kabelrodd lågt
Enarms kabel sidolyft
Kabelrodd för bakre deltamuskeln med rep
Sittande enarms kabelrodd växelvis
Sittande kabel bakre sidolyft
Kabel axelpress
Kabelstående korsdrag med omvänd flyes
Kabelstående rodd för bakre deltamuskeln (rep)
Kabelstående rotation för yttre axelmuskler
Kabelstående rodd
Chins (smalt parallellt grepp)
Hantelalternerande sidpress
Hantel Arnold-press
Sittande hantelpress på bänk
Hantelrodd över bänk
Hantelrodd framåtlutad
Hantelrodd på incline bänk
Liggande enarms hanteldeltoid bak
Enarms liggande hantellyft åt sidan bakåt
Enarms hantelaxelpress
Hantelrodd för bakre deltamuskeln
Sittande hantelaxelpress med parallellt grepp
Sittande hantelaxelpress
Hantelupprätt rodd
EZ-stång antigravitationspress
Omvänd rodd
Kettlebell växelvis press
Kettlebell Arnoldpress
Kettlebell enarms militärpress åt sidan
Kettlebell sittande press
Kettlebell gungbrädepress
Kettlebell swing
Kettlebell tvåarms lyft
Kettlebell tvåarms militärpress
Lever enarms rodd med neutralt grepp sittande (skiva)
Assisterade Haka-Upp
Maskin Lutande Rodd (Skivstång)
Maskin Höga Rodd (Skivstång)
Maskin Sidolyft
Maskin Militärpress (Skivstång)
Maskin Sittande Rodd med Neutral Grepp (Skivstång)
Maskin Enarms Axelpress (Skivstång)
Maskin Sittande Omvänd Flyes (parallellt grepp)
Maskin Sittande Omvänd Flyes
Bergsklättrare
Otis-Up
Pull-up med omvänt grepp
Smith Nackpress
Smith Smal Rodd
Smith Förböjd Rodd (V2)
Smith Sittande Axeltryck
Smith Axeltryck
Smith Stående Militärpress
Smith Upprätt Rodd
Runda armlyft med vikt
Extern rotation av axeln med hantel stående
Broasana Setu Bandhasana
Skivstång sittande militärpress (i squatbur)
Slyngräcke böjd knä omvänd rodd
Slyngräcke frontlyft
Slyngräcke rodd
Slyngräcke omvänd flyes
Slyngräcke Y sidolyft
Slyngräcke kroppssåg
Ansiktsdrag med upphängning
Pull-up med upphängning
Omvänd flyes med upphängning
Split flyes med upphängning
Roddmaskin
Hantellyft framåt på lutande bänk
Liggande T-bar rodd med maskin
Burpee med hantlar
Kabel enarms twistande sittande rodd
Kabel twistande overheadpress
Underhandsgrepp omvänd rodd
Smith stående axelpress
Hantelstående växelvisa frontlyft
Hantel enarmsrodd (med ställning)
Maskinrodd (med viktplatta)
Maskin enarmsrodd
Kabelrodd med roterande grepp
Kabelrodd sittande med rep crossover
Kabelrodd sittande med rep
Kettlebell tvåarmsrodd
Maskin sittande rodd
Medicinboll Overhead Slam
Kettlebell Sittande Militärpress Med Två Armar
Maskin Sittande Axelpress
Axelpress med band bakom nacken
Upright row med band (stående på bandet)
Kettlebell enarmsving
Maskin sidolyft
Hantel Cuban Press (V2)
Hantel Arnold Press
Handcykel
Hantel runt världen stående
Sittande rodd med maskin (V2)
Axelpress i maskin (med viktplatta) (V3)
Hantelrodd med pronerat till neutralt grepp
Hantelrodd framåtlutad med omvänt grepp
Skidmaskin
Sittande Kabelrodd med V-stång
Hög Rodd med Viktplattor (V2)
Hög Rodd med Viktplattor (V3)
Sittande Rodd med Viktplattor
Frontplanka med Arm- och Benlyft
Pike Armhävning
Pulsrodd
Kettlebell Knästående Enarms Botten-upp Press
Kettlebell Halvknästående Axeltryck
Kettlebell Runt Huvud Rotation
Kettlebell Vinklad Press
Planka Push-Up Rodd
Sittande Hävarm Press med Hammargrepp
Hantel Thruster
Landmine Squat och Press
Hantel Renegade Rodd
Band Enarms Axeltryck
Hantel Alternerande Axeltryck
Landmine Rodd med V-stång
Hopp med Benen Isär
Stjärnhopp
Sittande Kabelrodd med Supinationsgrepp
Landmine Sidolyft
Stående Enarms Cirkling
Stående Armcirklar
Stående Växelvis Armcirklar
Stående Armsvingar
Löp och Jackhopp
Kabel Y-lyft
Lateral lyft i maskin
Kabelrodd sittande på golvet (rep)
Björngång
Inverterad rodd mellan stolar
Hantel fullsving
Omvänd rodd med böjd knä mellan stolar
Landmine Knästående Enarms Axelpress
Hantel Incline Y Raise
Hantel Sittande Alternerande Axelpress
Hantel Enarmad Överhuvudsbärning
Kettlebell Strikt Press
Enbens Dödlyft med Knälyft
Viktad Utfall med Swing
Stång Liggande Rodd på Ställning
Hantel Sidoplanka med Bakre Flax
Viktad sit-up på lutande bänk
Kettlebellsving med överhandsgrepp
Hantellyft åt sidan med stöd för bröstet
Hantel drag-bicepscurl
Knäböj med knäböjshopp
Skivstångsrodd med brett grepp framåtböjd
Kettlebell stående bottoms-up enarms axelpress
Kettlebell sittande enarms militärpress
Kettlebell sidolyft
Växlande Slag
Sidolyft i Mitten av Luft med Växlande Handflator
Sittande Rodd med Handduk
Planka Sidolyft
Hopp på Fit Box
Assault Bike Löpning
Kroppsvikt Knästående Armhävning Rodd
Kabel Bent-over Enarms Sidolyft
Hantel Enarms Framlyft
Kabel Bakre Deltarodd
Låg lungvridning
Kabelstående främre lyft variation
Främre planka till tåtappning
Landmine enarms framåtlutad rodd
Suspender Framåtlutning med Bakre Flax
Trap Bar Böjd Rodd
Hantel Stående Arnold Press
Kabel Enarms Omvänd Flax
Hantel Nedåtvänd Liggande Axelpress
Låg rodd med skivstång
Hantelpress med smalt grepp sittande
Gång på elliptisk maskin (V7)
Militärpress med kroppsvikt stående
Kabel rodd med omvänt grepp böjd över
Upprätt rodd med kettlebell
Glidande ben bird dog
Steg Bakåt med Handlyft
Jack Steg
Kroppsviktsböj med Överhuvudpress
Kroppsviktsplanka till Nedåtgående Hund
Kettlebell Bakre Delt Rodd
Sida-till-Sida Steg med Handlyft
Överhuvud Jack till Hoppande Jack
Ben Framspark
Handflata Uppåt Handflata Nedåt Rotation
Kroppsvikt Full Knäböj med Överhuvudpress (V2)
Kors Hopp
Basket Jump
Criss Cross Jack
Hantel Knästående Arnold Press
Sittande Chins
Sidleds Mountain Climber
Diagonal Slag
Stående Simmare
Hoppa Rep
Breda Chin-Ups
Ring Reverse Fly
Stående Ryggknip
Hopp med Tåtappning
Liggande Lat Drag
Press Under
Sidoplanka med Rotation
Korsad Bergsklättrare
Slagande Jack
Svepande Kickback
Klappande Jack
Knästående Ryggrotation
Växlande Framspark på Stället med Armcirklar
Liggande På Mage T
Liggande På Mage W
Superman W
Hantel inåtrotation i axeln vid 90 graders abduktion
Kettlebell sit-up press
Kabel axel 90 grader extern rotation
Kabel axel inre rotation
Kabel stående rodd
Hantel enarmad underhands fronthöjning
Hörntouch
Nedåtslag
Svinga Tillbaka
Sittande Ballerina
Medicinboll Kast Squat mot Vägg
Kabelrodd med nära grepp stående
Burpee långt hopp med armhävning
Axelpress med motståndsband över huvudet
Landmine Knästående Thruster Press
Nedåtgående Diamant Pike Armhävning
Stående Höft Saggital Rotation med Axlars Tvärflexion
Sidoplanka med rotation stödd av en stoppad pall
Framåtriktade skopor
Bröstpullback
Stående axlar full flexion
Stående armbågsklapp
Stående armbågskontakt
Rygg- och axelsträckning
Pinne-assisterad latstretch
Pinne-assisterad axelstretch
Pinne-assisterad utfall med armlyft över huvudet
Pinne-assisterad pass runt-stretch
Stående hanteldragcurl
Sidouppknäböj
Twist och turn slag
Hantel Stående Bakom Rygg Axeltryck
EZ-Stång Stående Framåtlyft
Kabel Stående Enarms Ansiktsdrag
Lever Sittande Böjd Bakåt Rear Delt Fly
Rear Fly Steg Tillbaka
Marsch på Stället Press
Sidosteg Fly
Sidosteg Boxningshandrullning
Luftpunch Marsch
Bågskytt Steg Tillbaka
Sidosteg Swing
Sittande Punch Knäklapp på en stoppad pall
Pausad skivstångsrodd framåtböjd
Steg bakåt med tryck
Steg bakåt med hörnberöring
Framåt benlyft med knäklapp under
Simmande sidosteg
Stående ansiktsdrag med kabel
Armring med steg bakåt
Framåtslag med tåtappning
Armframåtspark bak
Stepjack med framåtlyft
Kabelstående ansiktsdrag (rep)
Kabelsittande ansiktsdrag (rep)
Studsande insida lårklapp
Studsande cirkelritning
Steg squat jack
Armcirkel främre steg
Knä- och handmarsch
Dubbel diagonalt räck
Sidosteg lateral lyft
Hantel liggande på mage fullburksövning
Kettlebell Framåtlyft
Knälyft Sido Jabbar
Halv till Full Hoppande Jack
Rumpspark och Hoppande Jack
Kabel En Arm Neutral Grepp Framlyft
Hantel En Arm Neutral Grepp Framlyft
Sidosteg med bakre deltoid rodd
Armlyft på stället
Kabelrodd för bakre deltoideus (parallella stänger)
Upprätt rodd med flaska
Armhålsrodd med flaska
Framåtlyft med flaska
Sidolyft med flaska
Alternerande framåtlyft med flaska
Halo med flaska
Bakspark med överhuvudpress
Hantel sittande extern rotation
Hantel stående rotation
Hantel sittande omvänd Arnoldpress
Hantel sittande enarms främre lyft
Kettlebell liggande på golvet bakre deltalyft
Kettlebell bakre flyes
Ring Y Lyft
Ring Split Flyes
Ring Frontlyft
Ring Ansiktsdrag
Ring Bakre Deltarodd
Ring Enarms Bakre Deltarodd
Delfin Pose
Planka med bergsklättrare
Enarms sväng med hantel
Halvknäböj med hög dragning av viktad säck
Cheerleaderklapp med backhandsving
Dansböjning
Sidobenlyft med jack
Neråtriktad hund benlyft
Motståndsband stående enarms axelflexion
Motståndsband stående enarms lateral axelsträckning
Simning