logoFitAI
ExercíciosExperimentar grátis

Os Melhores 329 Exercícios Intermediários para Ombros

Elevação Frontal com Barra
Elevação Posterior de Deltoides com Barra
Remada para Deltoides Posterior com Barra
Remada Alta com Barra EZ
Remada Alta com Barra
Remada Alta com Pegada Larga com Barra
Voador Inverso Cruzado no Cabo
Remada Sentada com Pegada Larga e Inclinada com Cabo
Elevação Frontal com Um Braço e Cabo
Elevação Frontal com Cabo
Remada Sentada Frontal com Cabo
Elevação Lateral com Cabo
Remada Baixa Sentada com Cabo
Elevação Lateral com Um Braço e Cabo
Remada para Deltóide Posterior com Corda e Cabo
Remada Sentada Alternada com Um Braço e Cabo
Elevação Lateral Traseira Sentada com Cabo
Desenvolvimento de Ombros com Cabo
Crossover Invertido Alto com Cabo
Remada para Deltóide Posterior em Pé com Corda
Rotação Externa de Ombro em Pé com Cabo
Remada Alta com Cabo
Chin-ups com Pegada Paralela Estreita
Desenvolvimento Lateral Alternado com Halteres
Desenvolvimento Arnold com Halteres
Desenvolvimento Sentado com Halteres
Remada Curvada com Halteres no Banco
Remada Curvada com Halteres
Remada Inclinada com Halteres
Elevação Posterior de Ombros com Um Braço Deitado com Halteres
Elevação Lateral de Um Braço com Halter Deitado
Desenvolvimento de Ombros com Um Braço e Halter
Remada para Deltoides Posterior com Halter
Desenvolvimento de Ombros Sentado com Pegada Paralela e Halter
Desenvolvimento de Ombros Sentado com Halter
Remada Alta com Halteres
Desenvolvimento Anti-Gravidade com Barra EZ
Remada Invertida
Press Alternado com Kettlebell
Press Arnold com Kettlebell
Press Militar Lateral com Um Braço com Kettlebell
Press Sentado com Kettlebell
Press Gangorra com Kettlebell
Swing com Kettlebell
Clean com Dois Braços com Kettlebell
Press Militar com Dois Braços com Kettlebell
Remada Sentada com Pegada Neutra e Um Braço (Placa)
Barra com Assistência
Remada Curvada na Máquina (com Placa)
Remada Alta na Máquina (com Placa)
Elevação Lateral na Máquina
Desenvolvimento Militar na Máquina (com Placa)
Remada Sentada com Pegada Neutra na Máquina (com Placa)
Desenvolvimento de Ombros com Um Braço na Máquina (com Placa)
Reverse Fly Sentado com Pegada Paralela na Máquina
Reverse Fly Sentado na Máquina
Escalador
Otis-Up
Barra Fixa com Pegada Inversa
Desenvolvimento Atrás do Pescoço na Smith
Remada Curta na Smith
Remada Inclinada na Smith (V2)
Desenvolvimento de Ombros Sentado na Smith
Desenvolvimento de Ombros na Smith
Desenvolvimento Militar em Pé na Smith
Remada Alta na Smith
Círculo com Braços e Peso
Rotação Externa de Ombros com Halteres em Pé
Postura da Ponte Setu Bandhasana
Desenvolvimento militar sentado com barra (dentro da gaiola de agachamento)
Remada invertida com joelhos dobrados no TRX
Elevação frontal no TRX
Remada no TRX
Voador inverso no TRX
Elevação lateral em Y no TRX
Serra corporal no TRX
Puxada Facial com Suspensão
Barra com Suspensão (V2)
Voador Inverso com Suspensão
Voador com Suspensão em Abertura
Remo Ergômetro
Elevação Frontal Inclinada com Halteres
Remada T na Máquina (Deitado)
Burpee com Halteres
Remada Sentada com Torção e Um Braço na Polia
Desenvolvimento com Torção na Polia
Remada Invertida com Pegada Supinada
Desenvolvimento de Ombros em Pé na Máquina Smith
Elevação Frontal Alternada com Halteres em Pé
Remada Unilateral com Halter em Apoio
Remada na Máquina com Placas
Remada Unilateral na Máquina
Remada no Cabo com Rotação de Punho
Remada Sentada com Corda no Crossover
Remada Sentada com Corda no Cabo
Remada com Dois Braços e Kettlebell
Remada Sentada na Máquina
Arremesso de Bola Medicinal Acima da Cabeça
Desenvolvimento Militar Sentado com Dois Braços e Kettlebell
Desenvolvimento de Ombros Sentado na Máquina de Alavanca
Desenvolvimento de Ombros com Elástico Atrás do Pescoço
Remada Alta com Elástico (sob dois pés)
Balanço com um Braço e Kettlebell
Elevação Lateral na Alavanca (Placa)
Desenvolvimento Cubano com Halteres (V2)
Desenvolvimento Arnold com Halteres
Bicicleta de Mãos
Giro do Mundo em Pé com Halteres
Remada Sentada em Máquina (V2)
Desenvolvimento de Ombros em Máquina (com Placa) (V3)
Remada com Halteres de Pegada Pronada para Neutra
Remada Inversa com Halteres Inclinado para Frente
Esqui no Elíptico
Remada Sentada com Triângulo no Cabo
Remada Alta com Alavanca (Placas) (V2)
Remada Alta com Alavanca (Placas) (V3)
Remada Sentada com Alavanca (Placas)
Prancha Frontal com Elevação de Braço e Perna
Flexão Pike
Remada Pulso
Press de Kettlebell de Joelhos com Um Braço e Peso para Cima
Desenvolvimento de Ombros com Kettlebell de Meio-Ajoelhado
Rotação de Kettlebell ao Redor da Cabeça
Press Inclinado com Kettlebell
Remada na Prancha com Flexão
Desenvolvimento de Ombros Sentado com Pegada Martelo e Alavanca
Thruster com Halteres
Agachamento e Desenvolvimento com Landmine
Remada Renegada com Halteres
Desenvolvimento de Ombro com Um Braço e Banda Elástica
Desenvolvimento Alternado de Ombros com Halteres
Remada Curvada com Barra T
Saltos Afundo
Salto Estrela
Remada Sentada com Pegada Supinada no Cabo
Elevação Lateral com Barra T
Círculo com Um Braço em Pé
Círculos com Braços em Pé
Círculos Alternados com Braços em Pé
Movimento de Braços Abertos em Pé
Corrida com Salto Jack
Elevação em Y no Cabo
Elevação Lateral na Alavanca (V2)
Remada Sentado no Chão com Corda no Cabo
Caminhada do Urso
Remada Invertida entre Cadeiras
Balanço Completo com Halter
Remada Invertida com Joelho Dobrado entre Cadeiras
Desenvolvimento de Ombro com Um Braço Ajoelhado no Landmine
Elevação em Y com Halteres em Banco Inclinado
Desenvolvimento de Ombros Alternado Sentado com Halteres
Caminhada com Halter Acima da Cabeça com Um Braço
Desenvolvimento Estrito com Kettlebell
Levantamento Terra com Uma Perna e Elevação do Joelho
Avanço com Balanço e Peso
Remada com Barra Deitado no Suporte
Prancha Lateral com Halter e Voo Reverso
Abdominal Declinado com Peso
Balanço com Kettlebell e Pegada por Cima
Elevação Lateral com Halteres Apoiado no Banco
Rosca de Bíceps Arrastando Halter
Agachamento com Salto e Joelhos ao Peito
Remada Curvada com Barra e Pegada Larga
Desenvolvimento de Ombros com Kettlebell em Pé e Pegada Invertida
Desenvolvimento Militar Sentado com Um Braço e Kettlebell
Elevação Lateral com Kettlebell
Socos Alternados
Elevação Lateral com Troca de Palmas no Ar
Remada Sentada com Toalha
Elevação Lateral na Prancha
Salto no Caixote
Corrida na Bicicleta Ergométrica
Remada com Flexão de Joelhos
Elevação Lateral com Um Braço Inclinado com Cabo
Elevação Frontal com Halter em Um Braço
Remada para Deltóide Posterior com Cabo
Torção com Avanço Baixo
Elevação Frontal em Pé com Cabo - Variação
Prancha Frontal com Toque de Dedo do Pé
Remada Curvada com um Braço na Landmine
Afundo para Frente com Elevação Posterior em Suspensão
Remada Inclinada com Trap Bar
Desenvolvimento Arnold com Halteres
Voador Inverso Unilateral na Polia
Desenvolvimento de Ombros Deitado de Bruços com Halteres
Remada Baixa na Máquina (com Placa)
Desenvolvimento com Halteres Pegada Fechada Sentado
Caminhada na Máquina Elíptica (V7)
Desenvolvimento Militar em Pé com Peso Corporal
Remada Curvada com Pegada Inversa no Cabo
Remada Alta com Kettlebell
Bird Dog com Deslizamento de Perna
Passo Atrás com Elevação de Braços
Passo Jack
Agachamento Completo com Peso Corporal e Press Acima da Cabeça
Prancha Frontal com Peso Corporal para Cachorro Olhando para Baixo
Remada para Deltóide Posterior com Kettlebell
Passo de Lado a Lado com Elevação de Braços
Polichinelo com Braços Acima da Cabeça para Polichinelo
Chute Frontal de Perna
Rotação de Palma para Cima e para Baixo
Agachamento Completo com Peso Corporal e Desenvolvimento Acima da Cabeça (V2)
Salto Cruzado
Salto com Arremesso de Basquete
Polichinelo Cruzado
Desenvolvimento Arnold Ajoelhado com Halteres
Barra Fixa Sentado
Escalador Lateral
Soco Diagonal
Nadador em Pé
Pular Corda
Barra Fixa com Pegada Aberta
Voador Inverso em Argolas
Compressão de Costas em Pé
Salto com Toque de Ponta de Pé
Puxada Lateral Deitado
Press Sob
Rotação em Prancha Lateral
Escalador Cruzado
Polichinelo com Soco
Chute para Trás com Deslize
Polichinelo com Palmas
Rotação de Tronco Ajoelhado
Chute Frontal Alternado no Lugar com Círculos de Braço
Posição Prona em T Deitado
Posição Prona em W Deitado
Superman W
Rotação Interna de Ombro com Halteres a 90 Graus de Abdução
Abdominal Sentado com Press de Kettlebell
Rotação Externa de Ombro a 90 Graus com Cabo
Rotação Interna de Ombro com Cabo
Remada em Pé com Cabo
Elevação Frontal com Halter e Pegada Supinada
Toque de Canto
Soco para Baixo
Balanço para Trás
Bailarina Sentada
Agachamento com Arremesso de Bola Medicinal contra a Parede
Remada Fechada em Pé no Cabo
Burpee com Salto Longo e Flexão
Desenvolvimento de Ombros com Banda de Resistência Acima da Cabeça
Press de Thruster Ajoelhado na Landmine
Flexão Pike com Mãos em Diamante em Declive
Rotação Sagital de Quadril em Pé com Flexão Transversal de Ombros
Rotação de Prancha Lateral com Apoio em um Banco Acolchoado
Conchas Frontais
Puxada para Trás com o Peito
Flexão Completa dos Ombros em Pé
Palmas com Cotovelos em Pé
Toque de Cotovelos em Pé
Alongamento de Costas e Ombros
Alongamento Lateral com Bastão
Alongamento de Ombros com Bastão
Afundo com Bastão e Elevação Acima da Cabeça
Giro com Bastão
Rosca Direta em Pé com Halter (V2)
Agachamento Lateral
Soco com Torção e Giro
Desenvolvimento com Halteres Atrás do Corpo em Pé
Elevação Frontal em Pé com Barra EZ
Puxada de Cabo Unilateral para o Rosto em Pé
Voo para Deltoides Posterior na Máquina, Sentado e Inclinado
Voo Inverso com Passo Atrás
Marcha Estática com Pressão
Voo Lateral com Passo para o Lado
Rolamento de Mão com Passo Lateral Estilo Boxe
Marcha com Soco no Ar
Passo Atrás do Arqueiro
Balanço com Passo Lateral
Soco Sentado com Toque de Joelho em Banco Acolchoado
Remada Curvada com Barra e Pausa
Passo para Trás com Empurrão
Passo para Trás com Toque no Canto
Elevação de Perna Frontal com Toque Sob o Joelho
Passos Laterais de Natação
Puxada de Rosto em Pé com Cabo
Passo para Trás com Círculo de Braço
Toque de Dedo com Soco para Frente
Chute Traseiro com Braços para Frente
Elevação Frontal com Stepjack
Puxada de Cabo em Pé para o Rosto (Corda)
Puxada de Cabo Sentado para o Rosto (Corda)
Toque Interno da Coxa com Salto
Desenho de Círculos com Salto
Agachamento com Salto e Passo
Círculo com os Braços e Passo à Frente
Marcha com Joelho e Palma
Alcance Diagonal Duplo
Elevação Lateral com Passo para o Lado
Exercício de Lata Cheia em Decúbito Ventral com Halteres
Elevação Frontal com Kettlebell
Elevação de Joelho com Golpes Laterais
Polichinelo de Meio a Completo
Chute nos Glúteos e Polichinelo
Elevação Frontal com um Braço e Pegada Neutra na Polia
Elevação Frontal com um Braço e Pegada Neutra com Halter
Remada Deltóide Posterior com Passo Lateral
Elevação de Braço com Passo no Lugar
Remada para Deltóide Posterior com Cabo (barra paralela)
Remada Alta com Garrafa
Remada Curta com Garrafa
Elevação Frontal com Garrafa
Elevação Lateral com Garrafa
Elevação Frontal Alternada com Garrafa
Halo com Garrafa
Chute para Trás com Desenvolvimento Acima da Cabeça
Rotação Externa Sentado com Halteres
Elevação Frontal com Giro de Halteres em Pé
Desenvolvimento Arnold Inverso Sentado com Halteres
Elevação Frontal de Um Braço Sentado com Halteres
Elevação de Deltoides Posterior Deitado com Kettlebell
Voo Reverso com Kettlebell
Elevação em Y com Anéis
Voo com Afundo com Anéis
Elevação Frontal com Anéis
Puxada para o Rosto com Anéis
Remada para Deltóide Posterior com Anéis
Remada para Deltóide Posterior com Um Braço com Anéis
Postura do Golfinho
Prancha com Escalador
Balanço com Halter com Um Braço
Levantamento Alto com Saco de Peso e Meio Agachamento
Balanço de Costas com Palmas de Líder de Torcida
Curva do Dançarino
Levantamento de Perna Lateral com Polichinelo
Elevação de Perna no Downward Dog
Flexão de Ombro com Um Braço e Banda de Resistência em Pé
Extensão Lateral de Ombro com Um Braço e Banda de Resistência em Pé
Natação