Socos Alternados

Conselhos de especialistas

Gire o torso com cada soco e mantenha as mãos levantadas para proteger o rosto, imitando uma postura de boxe real para um treino de corpo inteiro.

Fique com os pés na largura dos ombros e os joelhos levemente dobrados.
Levante os punhos até o nível do queixo, cotovelos encaixados.
Estenda um braço para a frente em um movimento de soco, girando o torso enquanto soca.
Retraia rapidamente o braço e repita com o outro braço.
Continue alternando os socos pela duração desejada ou número de repetições.

Principal

Ombros50%

Peito50%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Cardio