Postura do Golfinho

Conselhos de especialistas

Mantenha a cabeça relaxada entre os braços e concentre-se em levantar os quadris para trás para aprofundar o alongamento nos ombros e isquiotibiais.

Comece de quatro, com os pulsos diretamente sob os ombros e os joelhos sob os quadris.
Abaixe os cotovelos no chão, colocando-os diretamente sob os ombros e paralelos entre si.
Levante os quadris para trás, esticando as pernas o máximo possível, formando uma posição de 'V' invertido.
Pressione o peito em direção às coxas, mantendo a coluna alongada e os pés afastados na largura dos quadris.
Mantenha a posição por várias respirações e depois solte.