Chute para Trás com Desenvolvimento Acima da Cabeça
Conselhos de especialistas
Garanta alinhamento adequado mantendo a cabeça e a coluna em uma posição neutra durante o levantamento acima da cabeça.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos quadris e os braços dobrados nos cotovelos, mãos na frente dos ombros.
- Chute uma perna para trás enquanto estende os braços acima da cabeça em um movimento de pressão.
- Retorne à posição inicial e repita com a outra perna.
- Continue alternando pernas e braços pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps12%
Posteriores12%
Panturrilhas8%
Glúteos12%
Ombros12%
Peito12%
Abs12%
Tríceps20%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Cardio
