Elevação de Perna no Downward Dog
Conselhos de especialistas
Mantenha seu peso uniformemente distribuído entre as mãos e a perna de apoio, e evite girar os quadris ao levantar a perna livre.
Passos de Como Fazer
- Comece em uma posição de cachorro olhando para baixo com os pés afastados na largura do quadril.
- Engaje o core e levante uma perna em direção ao teto, mantendo-a reta.
- Baixe a perna de volta para a posição inicial com controle.
- Repita do outro lado após completar a série.
Detalhes
Principal
Quadríceps12%
Posteriores12%
Panturrilhas12%
Glúteos12%
Abs12%
Peito12%
Ombros12%
Costas16%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
