Prancha Frontal com Peso Corporal para Cachorro Olhando para Baixo

Conselhos de especialistas

Concentre-se em fazer uma transição suave entre a prancha e o cachorro olhando para baixo para manter a tensão constante no seu core e ombros.

Comece em uma posição de prancha frontal com os antebraços no chão e o corpo em linha reta.
Levante os quadris para cima e para trás, fazendo a transição para a posição de cachorro olhando para baixo, com os calcanhares pressionando em direção ao chão.
Mantenha a posição de cachorro olhando para baixo brevemente e depois retorne à prancha frontal.
Repita a sequência pelo número desejado de repetições.