Remada Deltóide Posterior com Passo Lateral
Conselho de Especialista
Mantenha as costas retas e o core engajado durante o exercício para proteger a coluna e melhorar a estabilidade.
Passos de Como Fazer
- Fique com os pés na largura dos ombros e joelhos levemente flexionados.
- Dê um passo para o lado com o pé esquerdo e, simultaneamente, faça uma remada com os deltoides posteriores puxando os cotovelos para trás e juntando as omoplatas.
- Volte à posição inicial e repita do outro lado.
- Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.
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Músculos Trabalhados
Remada Deltóide Posterior com Passo Lateral foca principalmente nos Quadríceps, Posteriores da coxa, Panturrilhas, Glúteos, Ombros, com mecânica de Cardio usando Peso Corporal. Entender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento correto e maximizar a eficácia do treino.
Primário
Quadríceps20%
Posteriores da coxa20%
Panturrilhas20%
Glúteos20%
Ombros20%
Equipamento
Peso Corporal
Tipo de Exercício
Cardio
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 20s
Intermediário3 x 30s
Avançado4 x 45s
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Remada Deltóide Posterior com Passo Lateral trabalha?
Remada Deltóide Posterior com Passo Lateral trabalha principalmente os Quadríceps, Posteriores da coxa, Panturrilhas, Glúteos, Ombros. É classificado como um exercício de Cardio realizado com Peso Corporal.
Quantas séries e repetições devo fazer para Remada Deltóide Posterior com Passo Lateral?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 20s. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 30s. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 45s. Ajuste com base nos seus objetivos e capacidade de recuperação.
Remada Deltóide Posterior com Passo Lateral é adequado para iniciantes?
Remada Deltóide Posterior com Passo Lateral é classificado como de dificuldade intermediária. Iniciantes podem querer começar com cargas mais leves ou variações mais simples e progredir para este exercício à medida que sua força e coordenação melhoram.
