Voo Lateral com Passo para o Lado

Conselhos de especialistas

Mantenha o peito erguido e os ombros para trás para garantir a postura correta e o engajamento muscular.

Fique em pé com os pés juntos e os braços estendidos para os lados na altura dos ombros.
Dê um passo para o lado com um pé e traga o outro pé para encontrá-lo, ao mesmo tempo que junta as mãos na frente do peito.
Dê um passo para o outro lado e abra os braços de volta para a posição inicial.
Continue dando passos para os lados e abrindo/fechando os braços pelo número desejado de repetições.