Chute Frontal Alternado no Lugar com Círculos de Braço

Conselhos de especialistas

Mantenha o core contraído e a postura ereta para melhorar o equilíbrio e a coordenação.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros e os braços ao lado do corpo.
Comece a movimentar os braços para a frente enquanto levanta uma perna em um chute frontal.
Abaixe a perna e ao mesmo tempo inverta o movimento dos braços.
Alterne a perna que está chutando a cada repetição, continuando os movimentos dos braços.
Continue alternando os chutes e os movimentos dos braços pelo tempo desejado.