Agachamento com Salto e Passo

Conselhos de especialistas

Mantenha o peito erguido e o core engajado para manter uma boa postura e maximizar a eficácia do exercício.

Comece em uma posição em pé com os pés juntos.
Dê um passo para o lado em uma posição de agachamento, abaixando os quadris para trás e para baixo.
Enquanto agacha, balance os braços até a altura dos ombros para equilíbrio.
Empurre pelos calcanhares para pular de volta à posição inicial, juntando os pés.
Repita o movimento, alternando os lados com cada agachamento.
Continue pelo tempo desejado ou número de repetições.