Saltos Afundo
Conselhos de especialistas
Aterrisse suavemente nas bolas dos pés para reduzir o impacto nas articulações e mantenha um ritmo constante ao longo do conjunto.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés juntos e os braços ao lado do corpo.
- Salte e abra as pernas para aterrissar em uma posição de afastamento.
- Imediatamente salte de volta para a posição inicial com os pés juntos.
- Use os braços para ajudar a impulsionar o corpo e manter o equilíbrio.
- Repita pelo número desejado de repetições ou tempo.
Detalhes
Principal
Quadríceps25%
Posteriores25%
Panturrilhas25%
Glúteos20%
Ombros5%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Cardio
