Passo Jack

Conselhos de especialistas

Mantenha um ritmo acelerado e mantenha seus movimentos controlados para maximizar os benefícios cardiovasculares sem comprometer a forma.

Comece em pé com os pés juntos e os braços ao lado do corpo.
Pule, abrindo as pernas na largura dos ombros enquanto levanta os braços acima da cabeça.
Pule rapidamente de volta à posição inicial, baixando os braços de volta ao lado do corpo.
Repita os movimentos em um movimento contínuo e fluido pelo tempo desejado ou número de repetições.